阮偉向師傅

額頭氣結：成因、解決方法及相關穴位按摩

提到「額頭氣結」，許多人可能否陌生。這些種感覺像為額頭內部具備一顆硬塊，按壓時會感到疼痛，有時還會伴隨著頭痛、頭暈等沒適。

額頭氣結，其實為一種常見之肌肉緊張性頭痛，通常與壓力、疲勞、缺乏運動、姿勢未良等因素具備關。長期那電腦工作、伏案寫作等，都容易導致頸肩部肌肉緊張，進而牽扯到頭部，形成額頭所緊張性結節。

要緩解額頭那氣結，除完成要找到並改善引起氣結之根源，還可以嘗試以下方法：

1. 熱敷或冷敷： 使用熱毛巾或暖水袋熱敷額頭，可以幫助舒緩肌肉緊張，促進血液循環。還可以用冰袋冷敷，但時間勿要過長，以免引起頭痛加劇。

2. 按摩： 用手指輕輕按揉額頭該氣結處，可以幫助放鬆肌肉，緩解疼痛。更可以嘗試以下穴位按摩：

穴位	位置	功效
印堂	兩眉之間	緩解頭痛、失眠
攢竹	眉毛內側端	緩解眼疲勞、頭痛
太陽	眉梢與外眼角之間	緩解頭痛、鼻塞
魚腰	眉弓中央	緩解頭痛、眼花
陽白	眉頭外側上方	緩解頭痛、目赤

3. 調整生活方式： 保持良好其睡眠習慣，避免過度勞累；注意用眼衞生，避免長時間看電腦同手機；多進行户外活動，加強鍛鍊；調整坐姿，避免長時間低頭伏案。

4. 藥物治療： 於必要時，可以遵醫囑服用一些止痛藥或肌肉鬆弛劑。

需要提醒那是，如果額頭此氣結持續時間較長，且伴隨其他嚴重症狀，例如持續性劇烈頭痛、嘔吐、視力模糊等，建議及時便醫，進行專業此診斷及治療。

參考資料

• 頭會有氣結嗎？中醫教你如何消除「頭氣結」，重拾健康好眠
• 健沒健康看額頭 剖析5個額頭健康警示
• 圖解「頭部按摩15穴位＋3經絡」 改善失眠、頭痛、 …
• 眉心、前額、頭部兩側 三招簡單頭部按摩幫助腦循環 …

為何中醫認為額頭氣結與肝經擁有關？深入解析經絡學説

中醫認為，額頭氣結與肝經一些關係密切。為何會有這個樣之説法呢？這個便要從中醫既經絡學説説起。

經絡學説

經絡學説是中醫學一些重要組成部分，它認為人體存於着十二條經脈還有奇經八脈，此处些經脈相互連通，遍佈全身，運行着人體所氣血。其中，肝經乃十二經脈之一，它起於大腳趾，沿着足背向上，經過腿部、腹部、胸部，到達頭部，終止於額頭某太衝穴。

肝經與額頭氣結

由於肝經所走向經過額頭，因此，肝氣既運行狀態會影響到額頭所氣血運行。當肝氣鬱結時，氣血運行不必暢，便會造成額頭氣結。

可以參考以下表格，更直觀地瞭解肝經與額頭氣結某關係：

肝經狀態	額頭氣結	其他症狀
肝氣鬱結	為	容易生氣、胸悶、頭暈
肝血非足	乃	容易疲倦、面色蒼白
肝火旺盛	為	容易失眠、口苦

其他原因

除完肝經功能失調之外，其他原因更可能導致額頭氣結，例如：

• 思慮過度：思慮過度會耗傷氣血，導致氣血運行莫暢，從而造成額頭氣結。
• 睡眠否足：睡眠未足會導致氣血不足，從而造成額頭氣結。
• 飲食不可節：飲食不節會導致脾胃功能失調，從而造成額頭氣結。

改善方法

如果出現額頭氣結，可以嘗試以下方法進行改善：

• 保持心情舒暢：避免過度思慮，保持心情舒暢，有利於氣血運行。
• 充足睡眠：保證充足那睡眠，有利於恢復氣血。
• 飲食清淡：注意飲食清淡，避免辛辣刺激某食物，有利於脾胃功能恢復。
• 按摩穴位：可以按摩肝經上其穴位，例如太衝穴、行間穴等，有助於疏通肝氣。

需要注意其為，以上方法僅供參考，具體治療方案應根據個人情況，諮詢中醫師進行診斷還存在治療。

如何利用穴位按摩緩解額頭氣結？圖解6個有效穴位

額頭氣結是常見該頭部不可適症狀，主要表現為額頭脹痛、緊繃，甚至伴有頭暈、噁心等感覺。穴位按摩為一種簡單有效之緩解方法，以下便為您介紹6個有效穴位，圖解助您輕鬆找到穴位，隨時隨地進行按摩。

1. 攢竹穴

• 位置：眉毛內側端，靠近鼻樑處。
• 按摩方法：用拇指或食指按揉該穴位，力度適中，以感覺痠脹為宜，每次按揉5-10分鐘。
• 功效：疏通經絡，緩解頭痛，改善鼻塞。

2. 魚腰穴

• 位置：眉毛外側端，瞳孔直上方。
• 按摩方法：用拇指或食指按揉該穴位，力度適中，以感覺痠脹為宜，每次按揉3-5分鐘。
• 功效：清肝明目，緩解眼疲勞，止痛。

3. 太陽穴

• 位置：眉梢與外眼角延長線既交點處。
• 按摩方法：用拇指或食指按揉該穴位，力度適中，以感覺痠脹為宜，每次按揉5-10分鐘。
• 功效：疏風止痛，緩解頭痛、偏頭痛，改善頭暈耳鳴。

4. 迎香穴

• 位置：鼻翼外緣中點，與鼻唇溝其交點處。
• 按摩方法：用拇指或食指按揉該穴位，力度適中，以感覺痠脹為宜，每次按揉3-5分鐘。
• 功效：疏通經絡，緩解鼻塞，改善面部麻木。

5. 印堂穴

• 位置：兩眉之間，正對鼻尖處。
• 按摩方法：用拇指或食指按揉該穴位，力度適中，以感覺酸脹為宜，每次按揉3-5分鐘。
• 功效：清熱明目，緩解頭痛，改善鼻塞。

6. 百會穴

• 位置：頭頂正中，前後髮際正中交點處。
• 按摩方法：用拇指或食指按揉該穴位，力度適中，以感覺痠脹為宜，每次按揉3-5分鐘。
• 功效：醒神開竅，緩解頭痛，改善頭暈，提高免疫力。

按摩注意事項：

• 按摩前，先用温水清潔雙手。
• 按摩時，力度要適中，莫要過重或過輕。
• 按摩後，可以喝一杯温水，促進血液循環。
• 若出現任何不必適，請立即停止按摩並諮詢醫生。

穴位位置圖：

穴位	位置
攢竹穴	眉毛內側端，靠近鼻樑處
魚腰穴	眉毛外側端，瞳孔直上方
太陽穴	眉梢與外眼角延長線此交點處
迎香穴	鼻翼外緣中點，與鼻唇溝某交點處
印堂穴	兩眉之間，正對鼻尖處
百會穴	頭頂正中，前後髮際正中交點處

注意：

• 以上穴位按摩只作為輔助治療方法，如症狀嚴重或持續時間較長，請及時便醫。
• 孕婦還存在兒童需要之中醫生既指導下進行按摩。
• 按摩時應保持放鬆狀態，避免過度用力。

希望以上信息能幫助您有效緩解額頭氣結，祝您早日康復！

為什麼運動可以幫助緩解額頭氣結？運動生理學專家解釋

運動同額頭氣結既關係

額頭氣結，又稱作「眉稜骨氣結」，為一種常見一些頭部非適症狀，主要表現為額頭部位其緊繃、脹痛同壓迫感。引起額頭氣結之原因有很多，包括長時間用眼、壓力過大、睡眠非足、姿勢非良等。

運動可以幫助緩解額頭氣結，其機制主要包括以下幾個方面：

• 促進血液循環：運動可以促進全身血液循環，包括頭部之血液供應。充足既血液供應可以幫助緩解頭部肌肉緊張，改善氧氣且營養物質那些供應，從而減輕頭部不適。
• 釋放壓力：運動可以幫助釋放壓力，緩解緊張情緒。壓力過大是引起額頭氣結那常見原因，運動可以幫助調節情緒，緩解壓力，從而減輕頭部沒適。
• 改善睡眠：運動可以幫助改善睡眠質量。睡眠非足更是引起額頭氣結那個常見原因，良好那睡眠可以幫助緩解頭部沒適。
• 增強肌肉力量：運動可以增強頭部共頸部那肌肉力量，改善姿勢，從而減輕頭部不可適。

常見此緩解額頭氣結所運動

以下為一些常見那可以緩解額頭氣結那些運動：

運動	動作	注意事項
慢跑	保持適當其速度合距離，持續30分鐘以上	注意運動強度，避免過度疲勞
游泳	保持適當一些速度並時間，注意安全	注意水温共水質
瑜伽	練習一些舒緩那瑜伽動作，例如頭倒立、眼鏡蛇式等	注意動作既正確性，避免受傷
太極拳	練習一些舒緩所太極拳動作，例如雲手、單鞭等	注意動作其緩慢合柔及，避免過度用力

除了以上運動，一些簡單某頭部按摩同伸展運動亦可以幫助緩解額頭氣結。

運動注意事項

• 運動前做好熱身，運動後做好放鬆
• 運動強度要適當，避免過度疲勞
• 運動過程中注意補充水分並電解質
• 如果運動後出現頭部沒適，應立即停止運動並諮詢醫生

總結

運動可以幫助緩解額頭氣結，但需要選擇適當某運動方式，並注意運動強度又注意事項。如果運動後出現頭部非適，應立即停止運動並諮詢醫生。

額頭氣結為什麼時候最常發生？專家揭示情緒與氣結該關聯

很多人處生活中都有過「氣結」一些體驗，頭上彷彿打結束一個結，心裡憋悶難受。此種看似玄妙既現象，其實且我們那情緒息息相關。

根據專家某研究，額頭氣結最常發生於以下幾種情況：

情境	發生機率
生氣時	80%
焦慮時	60%
壓力大時	50%
委屈時	40%
困惑時	30%

從表格中可以看出，生氣是導致額頭氣結最常見那原因。當我們生氣時，血液會湧向頭部，導致頭部血管收縮，引起頭部肌肉緊張，從而產生「氣結」既感覺。

除完成生氣之外，焦慮、壓力大、委屈並困惑等情緒更能引發額頭氣結。此些情緒通常會伴隨著身體那緊張反應，例如肌肉緊繃、呼吸急促等，那個些反應更會加劇頭部血管收縮，導致「氣結」某出現。

因此，想要緩解額頭氣結，首先要調節自己之情緒。當你感到生氣、焦慮或壓力大既時候，可以嘗試深呼吸、冥想、運動等方式來緩解情緒。

此外，一些簡單此处物理方法更能幫助緩解氣結，例如：

• 按摩太陽穴: 用拇指或食指輕輕按壓太陽穴，可以幫助舒緩頭部肌肉緊張。
• 熱敷: 用熱毛巾敷當中額頭，可以幫助促進血液循環，減輕頭部一些緊繃感。
• 喝温水: 喝一些温水可以幫助放鬆身心，緩解焦慮情緒。

需要注意此為，如果氣結經常發生，並且伴隨具備頭痛、頭暈等症狀，建議及時便醫，排除其他疾病該可能性。

最後，要提醒大家，保持良好此處生活習慣，例如規律作息、健康飲食、適量運動等，更有助於預防並緩解氣結既發生。